[...] włoskie 15g / lub oliwa z oliwek 10g -warzywo -po treningu 30g wpc posiłek V -130g tuny -warzywo posiłek VI makrela wędzona 50-100g Całość b - 2,5g t - 0,9 ww - 1,3 1. Czy posilek IV nadaje sie jako przedtreningowy? (wtedy tłuszcze przytne do 5g) 2. z czym można połaczyc dymaburna? Myslalem o thermo stim z olimpa, do tego witaminki Dzieki za odp
Siemka ! Czy jak będę ćwiczył treningiem na masę to czy moje ciosy będą szybsze, mocniejsze i czy będę szybciej przewracał przeciwnika ? Jakie można ćwiczenia robić na szybsze i mocniejsze ciosy itp.? Mam 14 lat :)
[...] ze co poniektozy mi pogoga. Jesli ktos ma wieksza wiedze na temat danego klubu, to chcialbym rowniez wiedziec ile osob jest w grupie, jak mniej wiecej wyglada trening i czy w klubie dobrze ucza, napiszcie mi tez nazwe klubu, gdzie odbywaja sie treningi (dzien i godziny), najlepiej jakis kontakt do trenera, oraz czy jestescie zadowoleni ,ze [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: - 130 Witam... moje pytanie jest takie .... słyszałem i czytałem , że na samym HGH można leciec cykl , na spalanie Fatuu ... to prawda ? da rade spalic tluszcz , oczywiscie przy diecie itp ? podskórnie czy domięśniowo ? Dzieki i [...]
[...] przez miesiąc :/ i zrobiłem sobie wymuszoną przerwę. Z okazji powrotu chciałbym się wypsoarzyc w spalacz tłuszczu i białko (dla uzupełnienia diety). Czy w ogóle można łączyć spalacz i białko ? Jakie polecacie połączenie? Wiek: 19 Waga: 82kg (ważyłem się miesiąc temu a przez ten czas dieta redukcyjna) Zmieniony przez - domino97 w dniu [...]
Interesuje mnie czy ktoś oglądał ten film,konkretnie chodzi mi o motyw tej kobiety której lekarz w usa przepisał tabletki na odchudzanie,tak mi się dziwnie skojarzyło z thermą itp a że mam zamiar niedlugo zapodać eca(vassopro/caffeine i np polopirynka-przy okazji możecie się ustosunkować czy lepsze to czy tight...)mam pewne obawy,małe bo małe ale [...]
[...] trwa. Można je zjeść już w wielu miejscach, powstają coraz to nowsze „burgerownie”. Bułka z mielonym wołowym mięsem i dodatkami robi furorę. Taki burger to już cheat meal czy nadal zdrowy posiłek? Co siedzi w popularnej bułce? Właściciele małych lokalnych burgerowni przekonują, że mięso, które znajdziemy w ich burgerach jest najwyższej [...]
Witam. Mam na imię Marcin i mam 14 lat. Mam 163cm i 51kg wagi. Zaczynam trening siłowy i rozciąganie do szpagatu w domowych warunkach z obciążeniem własnego ciała tzn. pompki, podciąganie, 6 weidera itp. 3 lata uczęszczałem na zapasy:) Trening ułożyłem tak, że ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po około 2,5h włącznie z godzinnym rozciąganiem do szpagatu:) [...]
Cześć, kupiłem właśnie książkę "Trening siłowy bez sprzętu" i do niektórych ćwiczeń potrzebuję drążka. Głównie chodzi o takie "normalne" podciąganie, podciąganie z drążkiem za plecami i ćwiczenia na brzuch na drążku (podnoszenie nóg). . Problem w tym, że nie mam gdzie tego drążka zamontować. Rozporowy raczej odpada bo trochę nie praktyczny. [...]
Witam, piszę ponownie z problemem z kolanem. Tym razem nie wiem, czy to coś poważnego, czy nie. No bo 3.5 miesiąca temu uszkodziłem ACL, ale nie wymagało to rekonstrukcji ani artroskopii. A dzisiaj rano obiłem sobie kolano w kontakcie z drugą osobą. Ale nie w miejscu ACL, tylko tylko u samej góry kolana, ok 3 cm nad rzepką, nieco z prawej strony. [...]
[...] w sylwetce nic sie nie zmienia juz od roku mimo zmian trenigow jak i zywienia. Obecne odzywianie jest ulozone pod obecny trenig. Posilki sa wazone, ilosci bialka/wegli/tluszczy byal zwiekszana, zzmniejszana i nic, stagnacja. Pytanie, czy moze miec taka genetyke ze nic juz sie nie da zrobic czy cos ewentualnie mozna wdrozyc. Nigdy nie stosowala [...]
Witam. Zapodałem sobie Testosteronum prolngatum 10ml po2 ml co 5 dni. jestem już po cyklu tydzień i teraz mam problem jaki odblok zrobić po tym ? czy po takiej dawce nie ma sensu robić odbloku? Wiem że ten cykl to głupota i proszę nie krzyczeć na mnie :-) . To mój pierwszy cykl, jeżeli można to nazwać cyklem, byłem ciekawy jak saa działa więc po [...]
[...] wykonywać to ćwiczenie bez specjalnych przyrządów, ale rodzi się pytanie - jak doczepić obciążenie (sztangę) do nóg aby było szybko, bezpiecznie i wygodnie? Zastanawiam się czy przy założeniu haków jak na zdjęciu poniżej (oczywiście nie pozycji na nietoperza :)) sztanga nie będzie wypadać - bo jednak zakres ruchów jest spory. [...]
Witam, zainspirował mnie temat w dziale MMA jednego z użytkowników. Zadał pytanie co jest lepsze, Sztuki walki czy siłownia. Większość uzytkowników była zdecydowanie za SW, wkońcu to dział o SW ;p Mam do was pytanie. Co jest lepsze SW czy Siłownia. Siłka plusy. - ładna, estetyczna sylwetka, pewnośc siebie. minusy - ćwiczysz, ćwiczysz, [...]
Witam Czy miał ktoś lub wie ? jakie są najlepsze ćwiczenia na klatkę która jest lejkowata ( ma dołek ) czy odpowiednimi ćwiczeniami można choć w jakimś stopniu te wadę zniwelować, ukryć ? /SFD/Images/2016/3/26/6ff9d29ee912435a83380fa9805595a0.jpg
Gratuluje zaczerwienienia/zburaczenia/nadania moda, czy jak to tam zwac dla Kiciusa Należało ci sie chłopie Mam nadzieję, ze będzie nam sie wszystkim dobrze współpracowac i w ogóle będzie fajnie ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłke. Chciałbym ułożyć sobie dietę na masę, lecz nie moge za bardzo ustalić jakiej jestem budowy ciała mam strasznie chude ręce zaś troche tłuszczu na brzuchu. Nie wiem czy zwiekszyć proporcje i ważyć się co kilka dni aby ustalić jakie wartości byłyby najlepsze dla mojego organizmu? druga sprawa to jak można byłoby właśnie te dysproporcje w [...]
Witam! Jakiś czas temu postanowiłem wreszcie się spiąć i zacząć przestrzegać diety. Według mojego zapotrzebowania kalorycznego dziennie muszę dostarczyć około 3000 kcal... Problem w tym,że przez niewielką ilość wolnego czasu nie jestem w stanie dostarczyć więcej niz 2000kcal... Po prostu brakuje mi czasu na przygotowywanie pełnowartościowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od kilku miesięcy regularnie ćwiczę. Udało mi się zakupić taki sprzęt http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17986-Wyciag-gorny-i-dolny-z-siedziskiem-i-stopami-MH-W102-Marbo-Sport.html Wybrałem wyciąg zamiast atlasu bo spotkałem się z głosami (Na tym forum), że taniej wychodzi wyciąg, a w sumie ćwiczenia można wykonywać mocno zbliżone, jak [...]
